古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。
　　实验告诉我们：恐惧、焦虑、抑郁等负性情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些情绪困扰就会导致身心疾病的发生。
　　简单地说，情绪是客观事物作用于人的主观的反应。对青少年来说，虽然比孩童的情感要深一些，复杂一些，但我们并不能完全驾驭自己的情绪，不能保持稳定、平静的心情。调查显示，只有３７％的学生能经常表现比较稳定的情绪状态，较好地控制自己；大部分学生好激动，情绪忽冷忽热，有的学生经常表现出“喜怒无常、很难全神贯注于某件事”，有的学生“有时无缘无故地很想大喊大叫”，有的学生“不如意时常摔东西或毁坏东西”，一半以上的同学时常被一种莫名其妙的孤独感、焦虑感、苦闷感、空虚感所笼罩。 不良情绪常常来影响我们，有时甚至会左右我们的决定。 对于青少年来说，有一定的情绪波动是正常的事情，但是如果表现过于强烈，引导不利，就容易造成心理失衡，影响正常的学习和生活。许多心理学测验也证实，当一个人情绪好的时候，往往会精神振奋、干劲倍增，思维敏捷，效率提高；反之，则会无精打采，思路堵塞，效率下降。心理学家也曾做过这样一个形象的比喻：当你情绪状态良好的时候，你的思维速度和记忆的提取功能相当于一辆汽车行驶在高速公路上；当你的情绪状态一般时，相当于一辆汽车行驶在柏油马路上；当你的情绪状态极差的时候，相当于一辆汽车行驶在崎岖不平的山路上。多么恰当的一个比喻！
　　学习在很多时候很辛苦，往往需要我们舍弃一些东西才能完成。这时，情绪跳出来跟我们说，那么累，先打一会儿游戏吧，过会儿再读书，就这样，半天过去了。作业没完成，情绪跳出来跟我们说，抄同学一次没关系，反正我都会做了。前一阶段学习不努力，这次考试有很多不会做，情绪跳出来跟我们说，趁监考老师不注意，问一下同学吧，下次一定好好努力。对得失成败考虑太多太严重，情绪又跳出来，太紧张太焦虑，我一定不行了。 这些负面的情绪，如果任其左右你的行为，一次，两次，多次的妥协，它们会慢慢变成你的习惯，会让你离理想目标越来越远。
　　我们如何进行情绪管理呢？
　　一、用理智调节情绪。一个人能否保持清醒、冷静的头脑，适当宣泄和控制自己的情绪是心理健康与否的重要标志。从心理学角度看，人们许多不愉快的情绪，多是“自寻烦恼”的结果。作为我们青少年，需学会全面地、多角度地看待问题，保持开阔的胸怀和乐观开朗的性格。
　　二、正确归因，不以偏概全。归因指如何解释身边的事情以及这样解释将带来怎样的心理感受。
　　三、正确对待成功与失败。如考试过后有的同学喜悦，有的同学懊悔，有的同学通过这次考试树立了信心，有的同学却丧失了勇气，诚然，分数对正在苦学的我们来讲的确很重要，但更为重要的是如何正确对待成功与失败，建立起良好的心理情绪。
　　“我是我心灵的主宰”！衷心祝愿同学们掌握好自我情绪之舵，乘风破浪，在学习中获得理想的成绩。（心理咨询室 赵蓉花）