全国爱眼日

主题：为“‘目’浴阳光，预防近视”

对于人类来说，眼睛是视觉器官，最重要的感觉器官之一。

1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

 眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛是心灵的窗口。如今带眼镜的人越来越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛，保护少年、儿童视力刻不容缓。其原因大多数是营养失调，先天不足及各种不良的用眼习惯，学习紧张，工作夜以继日，长时间看 电视、电脑操作等，过度用眼，得不到充分休息，久而久之导致视力下降，眼睛疲劳、过度 所致。引起视力疲劳的主要原因：

 1、眼部因素：

 (1)调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。

 (2)眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳。

 (3)瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。

 2、全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。

 3、环境因素：眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。

 4、营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。

做好爱眼预防

 1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。

2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观

3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。

 4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。

 5、坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。

 6、改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。

 饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病：

 (1)食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。

 (2)钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，少年、儿童每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。

 (3)含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。

 (4)含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。

用眼常识

 1. 看书写字时眼睛与书本的距离要保持30厘米左右，姿势要端正。全国爱眼日讲话稿：爱眼护眼，拥有明亮的眼睛

 2. 连续书写50分钟后，休息10分钟左右。

 3. 不要在光线太强或太弱的地方看书。

 4. 走路或乘车时不要看书。

 5. 不要躺在床上看书。

 6. 坚持做好眼保健操。

做好眼保健操

 指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不要太用力，穴位要找准，产生酸 胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松。

 (1)双目自然闭合(2)揉睛明穴(3)揉太阳穴(4)揉四白穴(5)揉风池穴。

眼睛亮，要上课。读写姿势需端正。用眼卫生要透彻。做眼操，睡眠饱。勤锻炼，要记牢。定期检查真需要，及时矫正视力好。

爱护眼睛的口号：

 1.加强全民爱眼意识，提高民族健康素质视力表动员社会各界力量，共同关心人们的眼睛

 2.视力1.5不等于没有视疲劳

 3.儿童斜、弱视,切莫错过6岁以前最佳矫治年龄

 4.孩子总眯眼，尽早去查眼

 5.青光眼可致盲，早期防治极重要

 6.任何水晶眼镜对眼睛都有害

 7.不合格眼镜已成公害

 常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。