同学们，你知道如何保护视力，防止近视吗？其实并不复杂，只要坚持做到一要，就能收到很好的效果。

一、要吃有益于眼睛的食物。其中主要有富钙的牛奶，豆制品，贝类海产品，肉骨头，鱼虾。钙能增强眼球巩膜弹性，避免发生轴性近视。还要常食糙米，粗制面粉。因为这些食物富含铬，可增强胰岛素调节血糖渗透压，使眼球晶体和房水渗透压正常。要少吃糖，常吃富含维生素B1的蔬菜，水果。这是视力良好的基础。

二、要用眼讲卫生。看书，写字做到“三个一”：眼睛距书本1尺，胸距桌一拳，握笔手指距笔尖一寸，并挺胸坐直。

三、要创造一个良好的读书，写字环境。桌椅高度要合适，光线要充分布不刺眼或太暗，走路，卧床不看书，以减少眼睛疲劳。

四、要坚持做眼保健操。做操时思想集中，准确地按摩穴位。这对护眼防近檄为重要。

五、要多做户外活动。常望远，适当看电视，少打或不打电子游戏机。