各位同学：

大家早上好。

有些年级已经进行了期中考试，有些也即将开始，今天有些关于考试的话

想和大家说说。

大家都知道心理学不仅仅只是研究精神疾病，而是更关注于每个人自身的自我认知、行为方式和终身发展。所以今天，我想从这几个角度，就同学们可能会在考试中、包括将来遇到一些挫折时候的应对，做一些分享。
   首先，第1句话是送给高一新同学的：立足当下、接纳自我。

过度惦念过去的辉煌，容易对现状不满；时刻处于对未来的忧虑，又容易心生恐慌。立足当下指的是，我们要客观地看待此时此刻作为一名高中生的自己。能够来到我们学校学习的同学，过去的成绩都应当是比较优异的，所以总体而言我们每一位同学都是非常优秀的。但与此同时，你也要能在新的环境中，重新调整对自己的定位。也许你在原来的班级是前3，但是你现在的同学，他们在自己曾经的班级也是佼佼者。因为大家的整体实力要更强一点，所以你在考试中落在什么样的名次，都是有可能性的。这并不代表什么，也不定义你的未来，这只是代表了你高中三年新的起跑线，从此你可以开始重新起跑了。这就是对自我现状的接纳。

第2句话是送给所有人的：不必要在认知上把困难和挫折想象的过于强大。

遇到挫折，确实会让人产生一定自我怀疑和无能感。我们都知道，当人的身体在受伤时，要一段时间的休养。所以，人在经历过一次心理上的挫折时，也会有一段时间的消沉，甚至自我封闭，类似于疗伤。这是很正常的、也是可以理解的，这其实也是一种自我保护的机制。
   但是，我们不必在认知上把困难想象的过于强大。在当今社会，我想同学们在基本的物质生活方面，基本都是很有保障的，不会遇到吃不饱、穿不暖的情况，也不会遇到受野兽攻击等这种危及生命的情况。所以，一次考试失败，一段人际关系的破裂，这件事情本身也不会影对你的生命健康构成威胁。所以你只需要重新调整一下自我期待、在行动上寻找一些新的方法。但是，如果你在大脑中把这件事想的过于极端和可怕，那就可能会导致一些不理智的行为。
   所以：事情发生了，它的结果固然是需要正视的，但远没有必要在主观上把它想得过于可怕。
   送给大家的第3句话是：直面挑战，为所当为。

从行为模式上看，我们和动物一样，在遇到困难的时侯，有两种本能反应：1是战斗，2是逃跑。比如说，你作为原始人在森林里遇到一个野兽，你会迅速的判断，你能不能打的过它。打不过你就跑、打得过你就打。这也是我们在心理上遇到危机的模式。你遇到了学习上的怪兽，你会选择哪一种应对方式呢？如果你选择一直逃避，躲在自己幻想的虚空世界当中，是可以暂时规避痛苦，但从长远的来看，并不利于自身的成长与发展。只要你稍加思考，便不难认识，人生苦难重重，每一个人都会有抗击挫折的经历。不是有那么一句话么，真正的勇士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血，所以不妨选择做一个敢于直面的人。
   第4句话：你努力，不是因为比别人差；你努力，是因为你要成为你自己。

人与人之间的差距一定是存在的，但如果一直活在这种差距的阴影中，会让人喘不过气。对于同学之间来说，你想成为律师，他想成为医生；你想成为教师，他想成为工程师。你们之间是相互促进、共同成长的关系。
   你努力，是因为你自己有梦想，因为你要成为更好的自己、去更有趣的地方、遇到更多志同道合的伙伴。你努力，是为了将来可以用自己的绵薄之力，用你的思想、你的才华，你的能力、你的技术，去对他人、对社会产生哪怕一点点的影响和帮助。如果能用成长型的思维去看待当下学习的意义，就不会被某一次的挫折所打败。

综合以上4句话，希望同学们在面对考试和学习的压力时，不要把它想象成洪水猛兽，而是选择一个适合自己去挑战的目标，做好当下应该做的每一件事，这就是你不断走向强大的基础。当你成长了，回头再看看那些困难，它自然就弱化、消失，或者成为一段美好的经历了。

我会听到学生委屈地讲：“在父母的眼里，我仿佛就是一个数字，要么是总分，要么是排名。他们好像完全忽略了我也是个有感情和思想的人。”

我想对同学们说，作为高中生分数的确是非常非常重要的，对这个数字的在乎是从你们本人到家长都不可避免的，但我还是想告诉你们：比分数更重要的，是分数背后每一个努力的你们。谢谢大家！

我校心理教师  王晗