高考在即，为帮助高三学子缓解备考压力、调适心理状态，以积极从容的心态迎接高考，近日，我校福宁路校区精心组织开展“心无旁骛、轻装冲刺”高三考前心理赋能解压沙龙活动。本次活动集心理疏导、互动体验、正向激励于一体，高三年级主任王德春、心理老师张弛及各班班主任齐聚现场，为高三学子送上温暖有力的“心灵营养餐”，助力大家卸下压力、轻装上阵。

环节一 轻松解压、烦恼清零

活动在轻松愉悦的氛围中拉开序幕。同学们拿起彩色便利贴，坦诚写下考前焦虑、内心顾虑与备考压力，无需署名，真诚倾诉。大家将写满心事的纸条折叠、撕碎，统一投入“烦恼收纳箱”，用仪式感告别负面情绪，实现压力封存、烦恼清零，在释放中获得心灵的松弛与平静。

环节二 考前心理讲座

核心环节考前心理专题讲座干货满满、科学实用。心理辅导老师张弛以“用大脑规律战胜焦虑”为主题，结合高三备考实际，从身体里的心态密码、压力气球的科学法则、大脑的奇妙漏洞、高考冲刺科学战术四个维度，为同学们带来专业易懂的心理指导。

讲座深入浅出解读“瓦伦达效应”“心理吊桥效应”“斯特鲁普效应”等心理学知识，帮助大家认清焦虑来源、破除认知误区；引导同学们正确看待外界期待，区分可控与不可控因素，用具体行动替代胡思乱想。

针对考前关键阶段，老师分享了考前黄金72小时备考策略与考场心流触发四步法，通过生理调节、心理预演、专注训练、呼吸放松等实用技巧，教会同学们快速稳定情绪、激活最佳状态、高效进入专注答题模式。鲜活的案例、科学的方法、贴心的提醒，让在场同学深受启发，频频点头，不少人认真记录要点，收获满满“心动力”。

环节三 暖心互动、传递力量

在传递力量互动中，同学们写下暖心鼓励话语，交换祝福、彼此打气，一句句“你很棒”“高考必胜”传递着同伴支持；简单的击掌、真诚的微笑，拉近彼此距离，消解孤独感，营造出团结互助、积极向上的备考氛围。每一份善意都化作前行的动力，让备考之路不再孤单。

环节四 正向赋能、心愿启航

活动最后，心愿启航环节将气氛推向高潮。同学们认真书写高考目标与自我期许，将心愿便利贴郑重粘贴在心愿墙上，一张张便利贴承载着青春梦想与坚定信念，汇聚成鼓舞人心的励志风景。学校还为大家送上励志书签小礼品，以小小信物寄托满满祝福，激励同学们坚定方向、全力以赴。

此次心理赋能沙龙活动，既有理论高度，又有实践温度，有效缓解了高三学生考前焦虑情绪，帮助大家掌握科学减压方法、树立积极应考心态。同学们纷纷表示，将把活动中的收获转化为备考动力，以更自信、更从容、更专注的状态投入最后冲刺，不负韶华、不负努力。

撰稿：张弛  校对：王德春  审核：黄宣忠