尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

我是高三（7）班的朱芷澄。今天，我演讲的主题是“勤俭节约，从我做起”。

不知道大家是否留意过这样一些画面：午餐过后，食堂的垃圾桶里，是否还有几乎没动过的饭菜？下午的教室里，垃圾桶是否被零食袋和饮料瓶填满？傍晚校门口，是否堆满了各式各样的外卖包装？

这些场景，我们或许早已习惯，但它们恰恰反映了我们部分同学习以为常的浪费行为和对不健康饮食的依赖。

我们随手倒掉的，不只是几口饭菜。那里面，有农民“ 足蒸暑土气，背灼炎天光”的辛劳，有父母为我们提供生活费时寄托的期盼，更有中华民族传承千年的“珍惜”美德。据统计，我国每年在餐桌上浪费的食物，足以养活数千万人。冰冷的数字背后，是我们每个人不经意的习惯。“一粥一饭，当思来之不易”，这句古训至今依然值得我们警醒。

与浪费同样值得警惕的，是过度依赖外卖。它们虽然方便、口味刺激，但高油、高盐、多添加剂的特点，正悄悄损害着我们年轻的身体。青春的面庞可能因此冒出痘痘，我们的肠胃可能因此不堪重负，长期更可能埋下健康隐患。

我们正处在积累知识、塑造体魄的黄金时期。身体，是我们追求梦想、奔赴山河的唯一舟楫。没有健康的身体，我们如何应对繁重的学业？如何冲刺理想的大学？又如何拥抱未来的无限可能？

在此，我向全体同学发出倡议：

第一，争做“光盘行动”的践行者。 食堂就餐时，请按需取餐，吃多少打多少。不挑剔、不攀比，用“光盘”代替浪费，用行动展现我们这一代的素养与担当。

第二，争做健康膳食的倡导者。 尽量选择食堂营养均衡的餐食，减少不健康外卖与零食的摄入。多喝白水，少喝饮料，用清爽的身体迎接每一个充实的学习日。

第三，争做勤俭节约的传播者。 从自身做起，并积极影响身边人。见到浪费现象时友善提醒，用行动营造“节约光荣、浪费可耻”的校园风尚。

勤俭节约，不只是为了省钱，更是一种生活态度、一种精神追求、一种人格力量。它体现在日常点滴：离开教室随手关灯，洗手之后拧紧水龙头，爱惜每一张纸、每一支笔……细微之处，方见品德。

今天我们节约的每一粒米，今天养成的每一个好习惯，都是在为人生奠定基石。懂得珍惜物质的人，更懂得珍惜时光；能够节制欲望的人，更能掌控自己的人生。

让我们从今天做起，从每一餐做起，拒绝“舌尖上的浪费”，远离“健康的负担”。让我们以勤俭为荣，以健康为志，用饱满的精神与强健的体魄，共同书写属于我们的承露青春华章！

我的发言到此结束，谢谢大家！

撰稿：朱芷澄 校对：宦伟建 审核：谢蓉